رادیو یارا | Radio Yara
Subscribed: 11,326Played: 240,444
Subscribe
© تمام حقوق مادی و معنوی این کانال متعلق به زهرا نجاری می باشد.
Description
ما در رادیو یارا اعتقاد داریم آدم هر لحظه که اراده کنه، می تونه یک زندگی رویایی برای خودش بسازه!
اگه دوست داری خودتو بهتر کنی، رشد کنی و تغییرای مثبت توی زندگیت داشته باشی، همراه ما شو!
اگه دوست داری خودتو بهتر کنی، رشد کنی و تغییرای مثبت توی زندگیت داشته باشی، همراه ما شو!
46 Episodes
Reverse
17این اپیزود خیلی خاصهوسط جنگ تحمیلی ۱۲ روزه، در یکی از جلسات آنلاین پیشرو ضبط شد و بعد در کانال نردیشمی قرار گرفت چون فکر می کنم همه بهش نیاز داریم.استقبال خوبی هم ازش شد. ازونجایی که فصل جدید رادیو یارا داره اماده میشه، این اپیزود رو از من بپذیرید تا به صورت رسمی کار رو آغاز کنیم 🙌🏻
در این قسمت از رادیو یارا درباره ی استراحت سیستماتیک و استراحت خودتنظیمی صحبت می کنیم و به این سوال پاسخ میدیم که هنگام درس خوندن کدومش بهتره؟اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع و متن این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
توانایی کودکان در صبر کردن برای رضایت تاخیری میتونه موفقیت های اونها رو در بزرگسالی پیش بینی کنه! در این قسمت میخوایم با رضایت تاخیری آشنا بشیم. این که این مفهوم یعنی چی و چطور میشه توسعه ش داد.اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع و متن این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
رویاها به ما امید زندگی میدن، اما اگر نتونیم آرزوهامون رو تبدیل به واقعیت کنیم چه فایده ای داره؟ در این قسمت از رادیو یارا درباره ی این حرف میزنیم که چطور برای آرزوهامون وقت جور کنیم تا محقق بشن 😇اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
تاب آوری یعنی توانایی بازسازی بعد از یک سانحهاین توانایی برای موفقیت در زندگی خیلی مهمه و در این قسمت میخواهیم یاد بگیریم چطور میتونیم تاب آوری مون رو افزایش بدیم!☀️ پیشنهاد میکنم قسمت ۳۹ رادیو یارا رو هم گوش بدی که درباره ی تاب آوریه ☀️اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
در قسمت قبلی رادیو یارا درباره ی ریتم شبانه روزی حرف زدیم که به شدت در چرخه های خواب و بیداری ما اثرگذاره. امروز میخواهیم درباره ی یک ریتم دیگه ی مهم و اثرگذار حرف بزنیم.⚡️اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
ریتم شبانه روزی خیلی از فعالیت های بدن ما از جمله خواب و بیداری رو کنترل می کنه در نتیجه آشنایی باهاش و تنظیم کردنش به شدت مهمه ⏰اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
تاب آوری مهمه چون اونه که تعیین میکنه بعد از هر ناملایمتی چطور دوباره سرپا میشی!اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
اینکه خودت حرفی رو به خودت بزنی با اینکه دوستت همون حرف رو بهت بزنه فرق می کنه، فرقش هم تقریبا از زمین تا آسمونه!اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
من و بولت ژورنال راه زیادی رو با هم اومدیم، پس تصمیم گرفتم یک سری از تجربه هام رو باهاتون به اشتراک بذارماگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
فکر می کنی چقدر می تونی به حافظه ت اعتماد کنی؟ اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
یک پژوهش ۷۵ ساله در دانشگاه هاروارد تصمیم گرفته به این سوال جواب بده و نتیجه ش فوق العاده جالبه!اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
تئوری انتخاب میتونه به ما کمک کنه با دیدگاه جدیدی به زندگیمون نگاه کنیماگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
اگر به بهبود عملکرد تحصیلیت اهمیت میدی این اپیزود مال توست!اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
در ادامه ی قسمتهای مربوط به اهمیت نوشتن، این قسمت درباره ی اهمیت روزانه نویسی بر کیفیت خوابه! درباره ی اهمیت خواب در قسمت ۲۹ صحبت کردیم.اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
در این قسمت از رادیو یارا درباره ی اهمیت خاطره نویسی حرف می زنیم!اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
در این قسمت از رادیو یارا درباره ی اهمیت چینش کارها پشت سر هم صحبت می کنیم و یاد میگیریم چطور انرژی مون رو در طول روز مدیریت بکنیم.اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
میدونی خواب چقدر مهمه؟ احتمالا نه! تاثیر منفیش خیلی عمیق تر و طولانی تر از چیزیه که فکر میکنی 😴اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
همه ی ما خطا میکنیم، 🥲 این بخش ناگزیری از وجود ماست! حالا دانشمندان به این نتیجه رسیدن که خطاهای ما و خاطره های اونها در مغزمون، به ما کمک میکنه تا مهارت بیشتری داشته باشیم 🤩اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
سلام به همراهان عزیز رادیو یارا 😊 با شروع فصل سوم می خواهیم درباره ی یک عادت خیلی مفید حرف بزنیم! انجام دادنش وقت زیادی نمی گیره - تقریبا ۳۰ ثانیه زمان میخواد - اما اگر همواره انجامش بدین زندگیتون زیر و رو میشه 😎 امیدوارم مطالب این قسمت به همون اندازه ای که برای خودم جذاب بود برای شما هم باشه! نظرتون رو برام حتما حتما بنویسید 💜اگر درحال گوش دادن به رادیو یارا عکس یا استوری گرفتین حتما به اینستاگرام نردیشمی دایرکت بفرستین تا منم در حس خوب شما شریک بشم. همچنین برای دسترسی به منابع این قسمت میتونین به سایت نردیشمی سر بزنین
Download from Google Play
Download from App Store
United States
سپاس
درجه یک
زهرا چرا دیگه قسمت جدید نمیذاری؟ من منتظرم🥲🤍
زهرا جان، سلام. کاش میشد درباره تجربه ی تغییر مسیر زندگیت یکم صحبت کنی. من و خیلی از افرادی که میشناسم بعد از گرفتن مدرک تحصیلی از دانشگاه، تازه متوجه میشن که اصلا مسیر زندگیشون این نبوده. و بعد، وقتی میخوان تغییر مسیر بدن، قضاوت دیگران، تمسخر و جملات نا امید کننده از طرف خانواده و دوستان و عزیزان، هر کدوم به یه بخشی از قلب فرد میخوره. گیج میشه و نمیدونه باید چیکار کنه. کاش میشد شما یکم درباره این موضوع باهامون صحبت کنی
هویت جدیدی که دوست دارم برای خودم بسازم: یه دختر ورزشکار، اهل مطالعه و کتابخون، منظم و با دیسپلین، پرتلاش، با ایمان، قوی از نظر اراده و شخصیت، سحرخیز و اهل رشد
به عنوان کسی که adhd داره، ساعت بیولوژیکیم مدام درحال نوسانه و ثبات نداره. گرچه در تلاشم یه الگو متناسب با خودم رو تنظیم کنم.
از اونجایی که پومودورو برای من جواب نمیده (adhd دارم)، این روش ها رو شخصی سازی کردم. برای شروع کار به خودم نمیگم مثلا قراره ۱ساعت مطالعه کنی، بلکه بازه کوتاه تری رو درنظر میگیرم، اینجوری تمایل بیشتری به انجام کار دارم. وقتایی که سطح انرژیم پایین تره و حواس پرتیم بیشتره، بازه ها رو کوتاه میکنم. وقتایی که انرژیم بالاس، مبحث برام جذابه، تمایلم به ادامه دادن بیشتره و وارد حالت فلو یا هایپرفوکوس میشم، بازه رو بلندتر میکنم. یه جورایی مغزم با یه سیستم ثابت سازگاری نداره.
یه مطلبی رو خیلی شنیدم که در تضاد با این اپیزوده، اینکه بهتره برای مدیریت انرژی یکی درمیون کار ذهنی و جسمی انجام بدیم. نمیدونم کدوم راهکار بهتره.🤷🏻♀️
به نظرم برای تقویت این دو ویژگی "کنجکاوی و وظیفه شناسی"، میتونیم این کارهارو انجام بدیم: عادت به گرفتن دوپامین از انجام وظیفه (میتونه با هر بار تحسین کردن خود و ارتباط با افرادی که تحسینمون میکنن باشه) برانگیختن کنجکاوی با پیدا کردن منابع خوب و مواجه شدن با سوال های جدیدی که جوابشون رو نمیدونیم (برای وقت هایی که بی حوصله ایم یا از اون موضوع فاصله گرفتیم هم میتونه کمک کننده باشه)
اولین تلاش من😁: بلافاصله بعد از گفتگو، جلسه و... در حد ۳۰ ثانیه مهمترین نکاتی که یاد گرفتی و بهش اشاره شد رو بنویس. این باعث میشه کم کم توجه بیشتری نشون بدی و بفهمی چه چیزهایی مهم تره.
من در مورد احساسات، تجربیات و چیزایی که یاد میگیرم هم مینویسم. اینجوری هم خودآگاهی بیشتری دارم، هم چند سال بعد مسیری که اومدم رو میخونم، لذت میبرم و افسوس نمیخورم که چرا جزئیاتش یادم نیست.
Feel the fear and do it anyway🌿 I can handle it. ~ من از عهدهاش برمیام. (حداقل روزی ۲۵ بار به خودت بگو)
سطوح ترس: ۱)از شروع ۲) از دیگران ۳) از بر عهده گرفتن آن در آینده اصلا که چی؟:/ مگه تو از اون کار، دیگران و یک مسئولیت کمتری؟:)
ذهن ناخودآگاه غیر منطقیه و پافشاری میکنه پس ما اگه بخوایم در اختیار بگیریمش باید چیزی رو براش تکرار کنیم (چه غلط چه درست) ~جمله تاکیدی مثبت رو باید بارها و بارها تکرار کنیم. ۱) پیوستگی خیلی مهمه ۲) جمله کوتاه و پرمعنی باشه و به زمان حال ۳) جمله جزئی باشه زمینه ها: روابط، درس، سلامتی، پساندازها ~ترجیحا هر روز ۵ دقیقه واسش زمان بذار...
سلام، امیدوارم هر جا که هستی حالت خوب باشه. راستش من با وجود اینکه از خیلی وقته رادیو یارا رو دنبال میکنم اولین باری هستش که پادکست چنلت رو گوش میدم. این قسمت و موضوعش واسم جذاب بود؛ تونستم با گوینده ارتباط بگیرم و به هیچ وجه حوصله سر بر نبود خیلی حس خوبیه که باعث میشه من به فکر فرو برم و بخوام پادکست رو مکث کنم نوت برداری کنم و.. واسه بنده خیلی خوشایند بود. اینکه تجربیاتت رو با من و بقیه به اشتراک بزاری واقعا واسم ارزشمنده جوری که علاقمند شدم بیشتر دنبالت کنم!! همینجوری ادامه بده.👌
عالی بود، ممنون زهرا جون🌻😍
خیلی عالی بود
سلام من اولین قسمت رو گوش دادم . خیلی عالی بود. ممنون. پادکستتون رو ذخیره و دنبال میکنم 🙏
سلام ممنون بابت این قسمت خیلی جالب بود راستش من و خانوادهام کلا ادمای شب بیداری هستیم ولی جالبه که ازدواج باعث شد منم شبا زود بخوابم و روی بیداری صبح هم تاثیر داشت (: البته هنوزم اگر اخر هفته و تعطیلاتی باشه یه تلاشی می کنم که یکی دو ساعت دیرتر از حالت عادی بخوابم ولی معمولا با شکست مواجه میشه کلا تجربه هردوش خیلی خوبه بنظرم (: دقیقا تجربه نه اینکه آدم خودشو مجبور کنه به شب بیدار موندن یا صبح خیلی زود بیدار شدن هرکدومش حال و هوا و وایب خودشو داره یکی وقت و انرژی بیشتری میده یکی سکوت و آرامش 💕
کاش اپیزود های بیشتری آپلود کنید🥹🤍 ممنون بابت اطلاعات مفیدت🤍